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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. p& p! n( A! V" Q手部运动
, M: D7 R. M3 ]1 K. u, | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ q9 h0 w8 [ O" W' z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) Y! |+ \/ u1 o, A: g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 w; p- S+ C, P8 F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 ~ z: F3 B7 F4 @1 ^7 K& G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' }& b) y' Y' U
将两手上下摆动，放松。
' j( B. ]5 g" r( ^' \2 U- u" i 颈部与肩部运动- j' z. x1 I V7 A; b
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. ]9 Z* ?9 q, |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* U* ?& G; T2 B! x) T) ~, y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. d' m- n- N: L" P* u( s3 q- C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& { m+ ^; i: t, } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* h& I- ~) n3 U 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 Z1 P7 `# x$ l+ ? 脚部与足部运动
0 m, N, C% S* u" y) k/ z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 k: p" n/ a8 F# |! b! p* A3 H: r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 V9 B! B9 B ^, ] D0 ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& I5 Y9 N) s) k% V6 ^6 t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 t1 O. |& l2 F6 M a, Q
手部与脸部运动8 F, u- y8 O9 C6 N+ T1 O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! D: r# p& r7 I- l' m3 U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 a' A' m5 f5 c% h2 ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 q) }. Q# P- i( k( i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ D/ p0 w! D$ w! i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
A5 @- M) J, X% X. T$ b8 K1 _7 M 沿着下颚向下按摩。
]8 y# J! B& \- R3 q4 q 下颚左右转动各5次。
/ L- ^2 C9 _ c. i9 W' s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. k! v y' V, O+ x: g$ z9 u/ s: | k. C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试